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一名16歲高一女生沒有感冒，也沒有刻意節食，卻常感到疲累、頭昏，不知道哪裡有問題？就診後得知，她雖三餐飲食正常，但愛喝奶茶，幾乎每次用餐都要喝杯奶茶，驗血發現血紅素正常，但鐵蛋白為9.5μg／L（正常為20至291μg／L），表示體內嚴重缺鐵，若不改善可能邁向貧血。
書田診所家醫科主任醫師周明文表示，鐵在人體主要的功用是形成紅血球細胞內的血紅素，可攜帶氧氣至身體的各部位，也協助帶走二氧化碳。缺鐵是身體中鐵含量不夠生理的需要，或是鐵的庫存不足。缺鐵可能會導致貧血，但存在著時間的上落差，因此有些人已經缺鐵，也出現症狀，血紅素卻還在正常範圍。
周明文說，缺鐵者常見症狀有虛弱、疲累、嗜睡、暈眩、呼吸急促、心悸、臉色蒼白、體力變差等。好發於有月經的女性、快速成長的嬰幼兒及青少年，或是素食者。衛福部曾有一項營養健康狀況變遷調查顯示，台灣每10位生育年齡層婦女中，有2位有缺鐵情況，其中半數合併貧血。
為何會缺鐵？周明文解釋，鐵會不斷地從體內流失，女性月經或是傷口流血、腸胃道出血等，都會降低體內鐵含量。為維持體內足夠的鐵，常見的方式就是攝取食物，或是服用鐵劑，由腸胃道吸收。
周明文進一步說明，牛奶中的鈣、茶或咖啡的單寧酸，植物中的植物酸、纖維質，以及制酸劑都會妨礙鐵的吸收。女高中生餐餐配奶茶，不知不覺阻礙了鐵的吸收。因此建議飯前飯後至少1個小時，避免飲用奶茶、茶或咖啡；維生素C可提高鐵質的吸收，故餐後食用含維生素C的水果，有助於鐵的吸收。
此外，食物中的鐵分為兩種，分別是易吸收的血基質鐵，以及不易吸收的非血基質鐵，食物中超過80%的鐵屬於非血基質鐵。植物中的鐵多是非血基質鐵，所以素食者，是容易缺鐵的高風險族群。
周明文指出，肉類及魚貝類含有豐富的血基質鐵，像是豬肝、鵝腿肉、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤、九孔、小魚乾、章魚等；素食者可多吃含鐵的蔬菜或豆類，如：紅莧菜、山芹菜、黑甜菜、紫菜、黃豆、皇帝豆、紅豆、綠豆、豌豆、米豆、干絲、豆干、芝麻、腰果、菱角等。
最後，周明文提醒，倘懷疑可能缺鐵，應尋求醫師診斷，並在醫師指示下，適量地調整飲食，視情況補充鐵劑，切勿自行購買服用，以免體內鐵過量，反而造成其他的疾病。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
蔡英文政府推動年金改革引發退役公務員強烈反彈，空軍前F-104戰機飛官田定忠上校表示，政府推動年金改革或許有其必要性，但是不該刀刀見骨，他也批評蔡英文總統說要當國軍的靠山，但是卻沒有具體表現。
17日上午，田定忠在POP Radio廣播節目POP搶先爆，接受主持人黃光芹訪問時表示，因為擔任F-104噴射戰機種子教官，每天要帶飛行員飛行2次，身體接受高G力壓迫，造成脊髓傷害，退伍後已經開了多次刀。
在30多年的飛行生涯中，田定忠駕駛F-104多次面臨死裡逃生的經驗，包括飛機發動機空中熄火、降落時起落架無法放下，必須用機腹著地、空中掩護偵察機任務時與解放軍戰機遭遇等。
他說，F-104型機在空軍服役38年，因為事故率高，在軍中有著「寡婦製造機」的惡名，許多年輕飛行員都抱持著有去無回的決心操作F-104，許多飛行員的太太也是整天提心吊膽。
針對年金改革風波，上校退伍的田定忠並沒有選擇上街頭，而是在家拿出釘鎚敲爛自己所得的勳章，並以第三人稱寫了篇「褪色的勳章」短篇文章，在退役飛官圈廣為流傳。田定忠說，勳章不是僥倖得到的，都是賣命換來的，很多人連獲得勳章的機會都沒有，20幾歲年紀輕輕就葬在軍人公墓中。
田定忠認為，政府推動年金改革或許有其必要性，但是不該刀刀見骨，必須顧慮到退伍軍人的老年生活，還有他們的眷屬；他也批評蔡英文說要當國軍的靠山，但是卻沒有看到具體的實質表現。
F-104系列戰機在中華民國空軍一共服役38年，主要擔任偵照與攔截機用途，但也因為事故率高，在軍中有著「寡婦製造機」的惡名。（資料圖／記者呂炯昌攝 , 2017.7.17）
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| 品牌名稱 | |
|---|---|
| 顏色夏日活動 |
|
| 攝影包類型 |
|
?外尺寸：約 42 x 20 x 27 cm
?內尺寸：約 37 x 15 x 26 cm
?內袋尺寸：約 21 x 13 x 17 cm
?防雨罩：無
?重量：約1.4 kg
?容量：約一台單眼相機連單眼鏡頭、一台15.4吋以下筆記型電腦、閃光燈、記憶卡、保護鏡、電池、USB連接線、拭鏡布、筆記本、筆、眼鏡盒、手錶及手機等配件。
產品功能與規格的更改恕不另行通知。
以上規格與附件僅供參考，詳細功能規格請洽相關入口網站皆有標示
| 保固期 | 生活用品 鑑賞期內，新品瑕疵做退換 |
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